自分に合ったストレス解消法とは？

大人だったら仕事、家事、育児。学生なら勉強やバイトなどで忙しい毎日を送っていることでしょう。時間を見つけてストレスを解消しなければ心身の健康に影響を及ぼしかねません。すぐにやれそうな解消法は、食べたいものを食べる、お酒を飲んでみる、たくさん寝ることですが、量が過ぎれば暴飲暴食でかえって体に悪いですし、長時間眠ることができないといった悩みもありますね。
スポーツや芸術、ゲームなどの趣味を持っている人は、休日など時間が空いたときに没頭するのが効果的でしょう。では、これといった趣味がない、または趣味に取り組めるような環境にない人はどのようにしたらよいでしょうか。大切なのは、ストレス要因から心身とも離れてみる時間を作ることです。例えば、育児に忙しい人はパートナーや一時保育などで子どもの面倒を見てもらい外出するだけで大きなストレス解消になります。カフェや映画館など、自宅や会社ではないところで長時間いられる場所を探してみましょう。

無心になることや達成感でストレス解消も！

外出はストレス解消法の一つですが、どうしても時間が取れなかったり、そもそも出掛けることが好きでない人は、自宅で無心になれる何かを見つけましょう。例えば、ひたすらリンゴの皮むきをしていれば頭の中はからっぼになるのではないでしょうか。ペン習字や写経などをしてもいいかもしれません。片付けをすることが嫌いでなければ、不要な服や雑貨の処分をするのも効果的です。すっきりした部屋を見ると達成感を得られ、それまでモヤモヤしていた心がいつの間にか晴れた気持ちになれます。周りからは意外に思われるかもしれなくても、自分がそのとき夢中になれるものを見つけましょう。

心療内科を梅田で探す際は知人の紹介かホームページの評判を確認すると良いでしょう。医師の人柄や治療方針は、実際に通院した人にしか分からないものです。事前に確認しておくことで安心して受診出来ます。